El aire se regresa más frío, los días se acortan y las cumbres comienzan a teñirse de blanco. En el caso de que seas un con pasión del snowboard, sabes que esa sensación es el pistoletazo de salida para la mejor época del año.
Sin embargo, lanzarse a la montaña sin preparación es la receta perfecta para agujetas extremas, cansancio prematuro o, en el peor de los casos, una lesión. Para que este año aproveches desde el primer descenso hasta el último, hemos preparado esta guía fundamental para ponerte próximo.
1. Prepara tu cuerpo: El entrenamiento "Fuera de Pista"
No precisas ser un atleta olímpico, pero el snowboard exige bastante a determinados conjuntos musculares. Comenzar a entrenar 4 o 6 semanas antes va a marcar la diferencia.
- Piernas de hierro: Las sentadillas (squats) y las zancadas (lunges) son tus mejores amigas. El snowboard es dependiente de tus cuádriceps y glúteos.
- Core (Abdomen y espalda): La estabilidad proviene del centro de tu cuerpo. Haz planchas (planks) y ejercicios de rotación para elaborar tu tronco para los giros.
- Equilibrio y propiocepción: Si tienes un bosu o una tabla de equilibrio en el hogar, úsalos. Entrenar la estabilidad ayudará a tus tobillos y rodillas a reaccionar mejor ante las irregularidades de la nieve.
- Cardio: No olvides el fondo. Correr, nadar o montar en bici te ayudará a aguantar todo el día en la estación sin terminar fatigado a mediodía.
2. Mira y mima tu aparato
Tu tabla estuvo guardada todo el verano (probablemente cogiendo polvo). Es hora de ofrecerle algo de amor:
- Encerado y afilado de cantos: Una tabla seca no desliza y unos cantos romos no agarran en hielo. Llévala a una tienda especializada o hazlo tú mismo si tienes el kit. Una tabla bien encerada fluye mucho mejor.
- Inspecciona las fijaciones: Revisa que todos los tornillos estén bien apretados. Las vibraciones del invierno pasado pueden haber aflojado alguna pieza. ¡No querrás que se suelte una fijación a mitad de pista!
- Las botas: Pruébatelas en el hogar. Cerciórate de que los cordones o el sistema BOA marchan bien y que no hay moho ni humedad amontonada.
3. El armario: Capas y protección
La read more meteorología en la montaña es traicionera. La clave es el sistema de tres capas:
- Capa térmica: Camiseta técnica transpirable (evita el algodón, que retiene el sudor y te enfría).
- Cubierta de calor: Un forro polar o un plumífero rápido.
- Cubierta exterior: Tu chaqueta de snowboard (que debe ser impermeable y cortavientos).
Tip plus: Mira tus guantes y calcetines. Si tienen agujeros, es el momento de renovarlos. Nada arruina mucho más veloz un día de nieve que tener los pies mojados.
4. No olvides la seguridad (¡El casco es sagrado!)
Si aún no usas casco, que este sea el año en que comiences. La tecnología MIPS actual los hace ligeros y muy cómodos. Además, verifica el estado de tus gafas de ventisca (goggles); si el cristal está muy rayado, tu visibilidad (y tu seguridad) se verá perjudicada.
5. Planificación: Los datos logísticos
- Forfait: Muchas estaciones ofrecen descuentos por compra anticipada o abonos de temporada más económicos si los compras antes que abran las pistas. ¡Ahorra algo de dinero!
- Seguro de esquí: Cerciórate de tener un seguro que cubra accidentes en montaña. Es una inversión mínima que te da una calma enorme.
- Puesta a punto mental: Mira videos, repasa la técnica y, más que nada, ¡visualiza esos descensos!
Conclusión
La temporada de snowboard es corta, conque no dejes que la carencia de preparación te quite días de disfrute. Con el cuerpo listo, el aparato a punto y las ganas al máximo, estarás volando sobre el "powder" antes que te des cuenta.
Y tú, ¿ahora tienes todo listo para el primer día? ¡Cuéntanos en los comentarios cuál es la primera estación que piensas conocer este año!
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